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Dieta Ortomolecular Pra Perder gordura Com Saúde


Perder 4 quilos em uma semana, eliminar 2 números no manequim em um mês, falar adeus às gordurinhas extras antes daquela celebração especial. Diversas são as perspectivas das dietas de redução de gordura que aparecem a todo momento pelas mãos de colegas de serviço, amigos ou familiares, no entanto quase nenhuma delas explica os prós e (principalmente) os contras das restrições alimentares que sugerem.


O Item Fósforo é Altamente Venenoso

Dieta legal é aquela que não provoca a privação completa de um ou mais grupos alimentares - proteínas, gorduras ou carboidratos, tais como -, promove a reeducação alimentar e garante a redução de peso sem perda de saúde. Se for individualizada, mesmo seguindo um modelo popular (como os listados abaixo), melhor.


O médico nutrólogo Cláudio Barbosa, filiado da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran), explica: “A moderação, a proporcionalidade e a adequação são os conceitos básicos que devem estar presentes em cada dieta. É por meio deles que a pessoa e teu instante são respeitados”. Trocando em miúdos, o perfeito é reduzir a quantidade de comida mantendo o equilíbrio entre os tipos de alimentos que irão ao prato e dando a devida seriedade aos limites do organismo. As generalizações são perigosas. Nem sequer todo mundo suporta a quantidade de feijão ou de repolho indicada em uma receita pré-moldada”, exemplifica o nutrólogo. Os especialistas indicam as dez melhores dietas para as pessoas que quer emagrecer sem abrir mão de ser saudável.


São opções equilibradas, que proporcionam alegria e bem estar”, diz Juliana. Inspirada nos hábitos alimentares da região do Mar Mediterrâneo, na Europa. Privilegia alimentos frescos, saladas cruas, massas integrais, azeite, vinho e suco de uva. Dispensa os industrializados. É a melhor das dietas por estimular a reeducação alimentar, levar proveitos cardiovasculares e manter um alto consumo de vitaminas, fibras e gorduras boas.



  • Lanche um: Um noz e 1 castanha-do-pará

  • Dieta do Suco de Toranja

  • Doenças genéticas

  • Treino Moderado Para Secar
  • Uma colher de arroz integral

  • Cada tipo de vegetal: fresco, congelado ou enlatado em água sem a adição de sal

  • Tentar conservar os olhos abertos


Os desequilíbrios nutricionais são detectados e os hábitos alimentares, analisados. A partir daí, as substâncias do corpo são equilibradas por meio da reeducação alimentar e de suplementos (vitaminas e aminoácidos, além de outros mais) indicados pelo médico, levando à perda de calorias. É a dieta que mais respeita a individualidade de quem quer emagrecer. Exclui as carnes vermelha e branca das refeições, entretanto mantém o consumo de proteínas por intervenção de ovos, leite e queijos. Alimentos integrais (arroz, massas e pão), cereais, leguminosas, verduras, frutas e derivados da soja (leite e carne) compõem a maior quantidade dos pratos. É muito equilibrada e promove uma reeducação alimentar intensa.


Seguindo uma tabela que associa calorias a pontos, a pessoa deve somar, no decorrer do dia, a pontuação de tudo que come - e não ultrapassar o limite estabelecido pro teu caso. Não exclui nenhum grupo alimentar e é com facilidade encaixável em rotinas agitadas (não é custoso seguir a dieta em restaurantes por quilo, tais como). Aproximadamente cada pessoa pode fazê-la. As refeições são compostas por alimentos naturais e integrais acompanhados por água e sucos naturais. Industrializados e com alto potencial alergênico, como laticínios, açúcar refinado, refrigerantes, adoçantes, corantes, conservantes, café e álcool, ficam de fora. A dieta diminui as toxinas do corpo humano e promove a perda de peso. Veja mais: O que é dieta detox? Elimina a ingestão de calorias para 800 por dia.


Pode-se consumir de tudo - carboidratos, gorduras, o que a pessoa quiser -, desde que esse limite não seja ultrapassado. Não tem que ser seguida por longo tempo: ela é legal pra perder uma quantidade considerável de quilos muito rapidamente e incitar a reeducação alimentar logo após. As fontes de carboidratos são frutas, verduras, legumes e raízes (mandioca, inhame, cará). Farinha de trigo, centeio, cevada, malte e aveia, ricos em glúten , estão vetados.


A dieta acerta o ritmo do metabolismo e reduz a retenção de líquidos, promovendo uma perda de gordura quase imediata. De quebra, traz privilégios cardiovasculares. Veja mais: Dieta sem glúten poderá fazer mal à saúde? Os carboidratos com nanico índice glicêmico, que liberam pouco açúcar no sangue, são o ponto central dessa dieta. Entram aveia, soja, farinha de trigo integral, legumes, frutas e verduras; saem açúcar refinado, arroz, refrigerantes, farinha branca e batata.



Promove a reeducação alimentar, porém a perda de calorias é lenta. Montada pela década de 1930 pelo médico norte-americano William Hay, defensor de que a perda de calorias é fruto da combinação adequada dos alimentos. Uma refeição com proteínas e frutas ácidas não podes ter amidos e açúcares (eles ficam para a próxima, 4 horas depois), e saladas preenchem a maior parte dos pratos. Também, farinha branca, açúcar refinado, margarina, corantes e adoçantes são evitados.



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